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幸せとモチベーション

日常

 

幸せやモチベーションについて色んな人が色んなことを言っているので、自分の腑に落ちたものをまとめる。色んな人が言っていることを勝手に対応づけているので正確性は保証されない。

 

幸せ

Tony Hsiehによると、幸せは大きく3つに分類できる。短期的なものから長期的な（持続可能な）ものの順に以下の通りである。

  • pleasure
  • passion
  • higher purpose

 

ポジティブ心理学で有名なMartin Seligmanによる幸せの5つの要素と対応づけると、こういう感じだろうか。

  • pleasure
    • positive emotions
    • achievement
  • passion
    • engagement
  • higher purpose
    • relationships
    • meaning

 

pleasure

  •  短期的幸福で、マズローの欲求階層説でいうと低次の欲求であり、主にプライベートで意識すべきものだと思う。
  • 食事、睡眠、セックス、運動、社交、知的刺激の6つを生活の中に織り込むと良いというツイートがあったが、そのイメージが当てはまる。

passion 

  • flowとも呼ばれる。主に仕事で追求すべきことだと思う。心底、楽しそうに仕事や勉強をしている人のイメージが当てはまる。

higher purpose

  • "ultimate motivation"とも呼ばれるpassionよりも、さらに持続可能な幸福の源がhigher purpose。社会貢献や他者への貢献が当てはまるものだと思われる。

passionやhigher purposeはマズローの欲求階層説の6段階目、奉仕や献身を表す自己超越の欲求に当たると理解している。これらを持つと、“The work itself is the reward“、仕事は娯楽、勉強は娯楽という感覚を得られるとのこと。

 

 

 

持続可能な幸福を持つために、つまりpassionとhigher purposeを持つためにどうすれば良いのか？

 

人が行動をするためにはモチベーション、能力、きっかけが必要だと言われている（Fogg Behavior Model）。能力ときっかけは鍛錬していけば得られるものとして置いといて、最も複雑そうなモチベーションをどうやって上げるか？

 

 

モチベーション

モチベーションは、まず外的報酬によるものと内的報酬によるものに分かれる。

  • 外的報酬
    • 環境要因 / 客観的なもの / 自然科学・社会科学的なもの
  • 内的報酬 
    • 基準 / 主観的なもの / 人文科学的なもの

 外的報酬はお金や他者からの評判であり、内的報酬は楽しさや充実感といったものである。古典的な実験では、クリエイティブなタスクにおいて金銭的な報酬は逆に生産性を下げるということが言われている（Duncker’s Candle problem）。内的報酬こそが本質的で持続可能なモチベーションだと言える。

 

Daniel Pinkによると、内的報酬には3つの重要な要素があると言われている。

内的報酬

  • autonomy
  • mastery
  • purpose

自分で仕事や人生をコントロールする裁量を持ち、上手くなりたいと思うこと、また他者や組織や社会といった大きなもののタメになることをすることが内的報酬、つまり本質的で持続可能なモチベーションだということである。自分で仕事や人生をコントロールする裁量を持つに関しては、weekly ochiaiでの「ひとしごとする」充実感という話と近しいと思う。

 

"mastery"、なにが上手くなりたいか？、またはなにをするのが楽しいか？、熱中できるか？ということを考えると、ジョン・デゥーイの唱えた子供の4つの本能的欲求に行き着く気がする。

4つの本能的欲求

  • 知りたい
  • 作りたい
  • 表現したい
  • コミュニケーションしたい

 

これらの自分の本能的欲求に従うことが内的報酬を発生させ、passion、そしてそこそこ持続可能な幸福につながるのではと思う。そこに少し、自分以外の存在、つまり他者や

組織や社会のためという要素が入ると、そこに奉仕や献身が生まれ、最も持続可能な幸福の源であるhigher purposeが持てるのではないか。

 

という、理解でした。

以上。

 

 

 

ソース

 

他に調べていて印象に残ったこと

  • モチベーションを持つ3つのステップ
    • alignment : aligning our work with our values and higher purpose
    • envisioning : seeing the desired future for ourselves、楽しみな予定を入れておく”ポジティブスケジュール”もその1つ。
    • resilience : the ability to overcome obstacles in our path